Saúde mental: é preciso estar atento aos sinais que o corpo emite

Regina Eleutério, psicoterapeuta e jornalista, foi a terceira convidada do Jornalismo Sem Trégua de 2024, do Programa Tim Lopes (PTL). A live foi realizada na terça-feira (30.abr.2024) e está disponível neste link e nas redes sociais da Abraji, com apresentação de Angelina Nunes, coordenadora do PTL.

Psicoterapeuta e com mais de 30 anos de atuação em redações, Regina Eleutério abordou as relações de trabalho na área da comunicação. Durante a transmissão ao vivo, destacou a importância da coragem para expressar as necessidades no ambiente profissional: "É essencial quebrar o tabu e dialogar abertamente sobre a necessidade de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal".

Sobre a dinâmica da comunicação, a psicoterapeuta e jornalista explica que houve mudanças profundas ao longo das últimas décadas. Ela destacou a pandemia como uma delas, que desencadeou uma ruptura nas dinâmicas de trabalho, levando os jornalistas a adotarem o formato remoto.  Segundo Eleutério, o contato presencial com os colegas de trabalho permitia um olhar real e atento: “Eu olho essa pessoa e vejo a expressão de que hoje ela não está bem. Eu paro e pergunto, ‘vem cá, como você está?’ Às vezes, por hábito, a pessoa vai dizer que está bem, mas, se eu olho com atenção, posso dizer que, se precisar conversar, eu estou aqui.” “O jornalista sempre teve que lidar com notícias ruins e não dá para ele desligar o canal, mudar de canal e ver uma comédia. Ele está lidando com a notícia ruim, lidando com o trauma, e tem que manter o equilíbrio ali”, acrescenta.

Três dicas para manter o bem-estar mental no ambiente profissional:

Observe os sinais que o corpo nos envia e esteja atento a eles

Na correria do dia a dia, é preciso estar atento aos sinais que nosso corpo nos envia. "A gente brinca com o corpo primeiro, sussurra. Aí você percebe que não está muito bem. Depois, o corpo fala, aquilo fica mais intenso; o corpo grita. Começa a dor, algum sintoma. E aí, se você não escuta, o corpo te derruba. Não é que o corpo é ruim; é para te poupar, porque se não você vai explodir e transbordar."

Construa uma rede de apoio

É essencial manter uma rede de apoio para compartilhar as vivências cotidianas: "É preciso ter uma rede de apoio, seja uma terapia, seja uma rede de suporte, alguém com quem você divida aquilo."

Esteja em movimento, pratique atividades físicas e ao ar livre

Manter-se em movimento e praticar atividades físicas, especialmente ao ar livre, ajuda a recarregar as energias.“A atividade física é fundamental. Porque me tira do modo só cabeça, do modo somente pensamento. Eu estou pensando, pensando, pensando. O trabalho do jornalista é muito mental”, destacou Regina. “Mas o que me nutre? Onde é que eu recarrego energia? E cada um vai saber onde é que recarrega energia. Eu adoro recarregar energia no meio do mato, uma fazenda verde, gosto de silêncio, da água, de ir para a praia”, acrescenta a psicoterapeuta.

Além das dicas para manter a saúde mental em dia, Regina Eleutério alerta que devemos ficar atento aos sinais de exaustão mental causados por uma rotina acelerada:

• dificuldade de concentração e raciocínio;
• sensação de curto-circuito mental e lentidão;
• insônia e exaustão; desgaste físico e mental;
• reações intensas a traumas passados;
• crises de pânico por estímulos associados a traumas;
• impaciência e irritabilidade constantes.

Ela acrescenta que estar atento aos sinais do corpo e mente nos permite ter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Outras lives do Jornalismo sem Trégua:

Sérgio Ramalho, repórter e autor de ‘Decaído’ Na primeira live do Jornalismo sem Trégua 2024, Angelina Nunes entrevistou o repórter Sérgio Ramalho, que compartilhou sua experiência em coberturas sobre as milícias no Rio de Janeiro. Ramalho destacou a importância da disciplina na apuração de matéria de profundidade e de cuidado com a segurança pessoal, incluindo estratégias de armazenamento seguro de dados e uso de ferramentas no processo de apuração. A transmissão ressaltou a necessidade de planejamento nas reportagens, compartilhamento de informações com colegas e adoção de medidas preventivas para proteção. Assista a live com Sérgio Ramalho neste link.

Marta Alencar, jornalista e fundadora da COAR, uma startup jornalística e educacional de debunking e fact-checking no Nordeste. Especialista em combate à desinformação, Marta discutiu estratégias para verificar a veracidade das informações, destacando a importância de observar termos sensacionalistas, verificar erros ortográficos, checar a origem e a atualidade da informação, além de utilizar técnicas de verificação. Ela também incentivou jornalistas a empreenderem projetos de jornalismo, enfatizando a importância do conhecimento, da criatividade e da persistência para oferecer informações de qualidade. A entrevista conduzida por Angelina Nunes está disponível no Instagram e YouTube da Abraji. Assista a live com Marta Alencar neste link.